脊柱管狭窄症とは？歩くと足がしびれる・痛くなる原因を徹底解説！

こんにちは！青空整骨院です。

「少し歩くと足がしびれる…」
「休むと楽になるけど、また歩くと痛い…」
「年齢のせいだから仕方ないと言われた…」

そんな症状でお悩みの方はいませんか？

今回は中高年の方に多くみられる**脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）**について詳しく解説します。

脊柱管狭窄症とは？

脊柱管狭窄症とは、背骨の中にある神経の通り道「脊柱管」が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みやしびれが起こる疾患です。

特に腰に起こる「腰部脊柱管狭窄症」が多く、50歳以上の方に増えてきます。

加齢による変化が主な原因ですが、近年では姿勢不良や運動不足も関係しているといわれています。

脊柱管の役割

脊柱管とは背骨の中を通るトンネルのような空間です。

その中には

• 脊髄
• 神経根
• 馬尾神経

などの重要な神経が通っています。

このトンネルが狭くなることで神経が圧迫され、様々な症状が現れます。

脊柱管狭窄症の主な原因

① 加齢による変化

最も多い原因です。

年齢を重ねると

• 椎間板の変性
• 靭帯の肥厚
• 骨の変形
• 関節の変性

などが起こり、神経の通り道が狭くなります。

② 猫背や姿勢不良

長期間の猫背や前かがみ姿勢は腰椎への負担を増やします。

• デスクワーク
• 長時間の運転
• スマホ操作

なども影響します。

③ 筋力低下

体幹や股関節周囲の筋力が低下すると背骨を支えられなくなり、腰への負担が増加します。

④ 過去のケガや手術

• 腰椎すべり症
• 腰椎分離症
• 圧迫骨折

などが原因となることもあります。

代表的な症状

間欠性跛行（かんけつせいはこう）

脊柱管狭窄症の特徴的な症状です。

こんな症状ありませんか？

• 歩いていると足が痛くなる
• 足がしびれる
• 少し休むと楽になる
• また歩くと症状が出る

この状態を間欠性跛行と呼びます。

足のしびれ

特に

• お尻
• 太もも
• ふくらはぎ
• 足先

にしびれが出やすくなります。

腰痛

強い腰痛よりも

• 重だるい
• 張る
• 疲れやすい

という症状が多い傾向があります。

足の力が入りにくい

症状が進行すると

• つまずきやすい
• 階段がつらい
• 長時間立てない

などが現れます。

前かがみで楽になる理由

脊柱管狭窄症の方は

• 自転車は乗れる
• 買い物カートを押すと楽
• 前かがみになると症状が軽減

という特徴があります。

前かがみになることで脊柱管が広がり、神経への圧迫が減るためです。

椎間板ヘルニアとの違い

症状が似ているため、正確な評価が重要です。

放置するとどうなる？

症状を放置すると

• 歩行距離の減少
• 筋力低下
• 転倒リスク増加
• 日常生活動作の低下

につながる可能性があります。

さらに進行すると

• 排尿障害
• 排便障害

などが起こる場合もあります。

この場合は早急な医療機関受診が必要です。

青空整骨院でできるサポート

脊柱管狭窄症は骨の変形自体を元に戻すことはできません。

しかし、

• 筋肉の緊張緩和
• 骨盤・姿勢バランスの調整
• 股関節の可動域改善
• 神経への負担軽減
• 歩行動作の改善

を行うことで症状の緩和を目指すことができます。

当院では患者様一人ひとりの身体の状態を丁寧に評価し、原因を見極めながら施術を行います。

ご自宅でできるセルフケア

軽いウォーキング

無理のない範囲で行いましょう。

前かがみストレッチ

椅子に座り軽く前屈します。

神経の圧迫軽減が期待できます。

股関節ストレッチ

股関節の柔軟性向上は腰への負担軽減につながります。

体幹トレーニング

インナーマッスルを鍛えることで腰椎の安定性向上が期待できます。

まとめ

脊柱管狭窄症は加齢とともに増える疾患ですが、適切なケアによって症状の改善や進行予防を目指すことができます。

✅ 歩くと足がしびれる
✅ 少し休むと楽になる
✅ 前かがみで症状が軽減する
✅ 長距離歩けなくなった

このような症状でお悩みの方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

青空整骨院では、患者様一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導で、快適な生活をサポートいたします。あなたの「また元気に歩きたい」を全力で応援します。

患者様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。

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