肩こりでお悩みの方へ

「肩が重い…」
「首までつらい…」
「マッサージしてもすぐ戻る…」

このようなお悩みを抱えている方はとても多く、現代では国民病ともいわれるほど身近な不調です。
肩こりは単なる疲れではなく、身体からのサインかもしれません。

今回は、肩こりの原因・症状・改善方法・放置するリスクについて、青空整骨院が詳しく解説いたします。

肩こりとは？

肩こりとは、首・肩・背中周辺の筋肉が緊張し、重だるさ・痛み・張り感などが起こる状態です。

特にこりやすい筋肉は以下の部分です。

• 僧帽筋（首から肩、背中にかけての筋肉）
• 肩甲挙筋（肩甲骨を引き上げる筋肉）
• 菱形筋（肩甲骨周囲）
• 胸鎖乳突筋（首の横の筋肉）

これらの筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、疲労物質がたまり、さらにこりが強くなる悪循環が起こります。

肩こりの主な原因

1. 姿勢不良（猫背・巻き肩）

スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢になると、首肩への負担が急増します。

頭の重さは約5kgあります。
前に傾くほど首肩の筋肉が支え続けることになり、肩こりにつながります。

2. 長時間同じ姿勢

デスクワーク、運転、勉強などで同じ姿勢が続くと筋肉が動かず、血流が低下します。

3. 運動不足

筋肉は動かすことで血液循環が良くなります。
運動不足になると肩周囲の筋肉が硬くなりやすくなります。

4. ストレス

ストレスがかかると自律神経が乱れ、無意識に肩へ力が入りやすくなります。

5. 冷え

冷房や寒さで筋肉が縮こまり、肩こりを感じやすくなります。

肩こりで起こる症状

肩こりは肩だけでなく、さまざまな不調につながります。

• 首の痛み
• 頭痛
• 吐き気
• 眼精疲労
• 腕のだるさ
• 集中力低下
• めまい
• 睡眠の質低下

「肩こりくらい」と思っていても、日常生活のパフォーマンスを下げてしまいます。

肩こりを放置するとどうなる？

慢性的な肩こりを放置すると…

• 頭痛が増える
• 首が回らなくなる
• 四十肩・五十肩のきっかけになる
• 姿勢がさらに悪化する
• 自律神経の乱れにつながる

早めのケアが大切です。

自宅でできる肩こり改善方法

1. 肩を温める

蒸しタオルや入浴で血流を促進しましょう。

2. 肩甲骨を動かす

肩甲骨を寄せる・回す運動がおすすめです。

3. 姿勢を整える

座る時は、

• 背筋を伸ばす
• 顎を引く
• 足裏を床につける

この3点を意識しましょう。

4. 30分に1回動く

長時間同じ姿勢はNGです。
こまめに立つだけでも違います。

青空整骨院での肩こり施術

青空整骨院では、その場しのぎではなく原因から整える施術を行います。

施術内容

• 姿勢分析
• 骨格・骨盤バランス調整
• 肩甲骨はがし
• 深部筋アプローチ
• ストレッチ
• 日常生活指導

肩こりの原因は人によって違います。
一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

こんな方はご相談ください

• マッサージですぐ戻る
• デスクワークでつらい
• 頭痛まである
• 猫背が気になる
• 朝から肩が重い
• 肩こりで仕事に集中できない

まとめ

肩こりは「ただの疲れ」ではなく、姿勢・筋肉・生活習慣の乱れが関係しています。

放置せず、根本から整えることで身体は変わっていきます。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ青空整骨院へお気軽にご相談ください。

患者様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。

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