梨状筋症候群とは？お尻から足にかけての痛み・しびれに注意！

青空整骨院ブログ

「長時間座っているとお尻が痛い…」
「腰よりもお尻の奥がズーンと痛む…」
「足にしびれが出るけど、ヘルニアではないと言われた…」

そんな症状でお悩みの方は、**梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）**かもしれません。

梨状筋症候群は、デスクワークの方・運転時間が長い方・スポーツをしている方に多く見られる症状です。
今回は、梨状筋症候群について詳しくお話していきます！

梨状筋ってどこの筋肉？

梨状筋は、お尻の深いところにある筋肉です。

骨盤から股関節につながっていて、

• 足を外にひねる
• 股関節を安定させる
• 歩行時のバランスを保つ

といった大切な役割があります。

そして、この梨状筋のすぐ近くを坐骨神経という太い神経が通っています。

そのため、梨状筋が硬くなったり炎症を起こしたりすると、坐骨神経を圧迫してしまい、

• お尻の痛み
• 足のしびれ
• 太もも〜ふくらはぎの違和感

などが出てしまうのです。

これが「梨状筋症候群」です。

梨状筋症候群の主な症状

梨状筋症候群では、以下のような症状がよく見られます。

お尻の奥の痛み

特に片側のお尻に強く出ることが多いです。

「押すと痛い」
「座るとズキズキする」

という方も多くいらっしゃいます。

足のしびれ・だるさ

坐骨神経が圧迫されることで、

• 太ももの裏
• ふくらはぎ
• 足先

までしびれ感が出ることがあります。

坐骨神経痛と似た症状になるため、間違われやすいのも特徴です。

長時間座るのがつらい

デスクワークや車の運転で悪化しやすいです。

特に、

• 財布を後ろポケットに入れて座る
• 足を組むクセがある
• 猫背姿勢

などがあると、お尻への負担が増えてしまいます。

歩くと違和感がある

歩行時に、

• 足が重い
• 股関節が動かしづらい
• お尻が引っ張られる

と感じることもあります。

なぜ梨状筋症候群になるの？

原因は1つではありませんが、多くは「お尻周りへの負担の蓄積」です。

長時間同じ姿勢

座りっぱなしは梨状筋を圧迫し続けます。

特に現代では、

• デスクワーク
• スマホ
• ゲーム
• 車移動

などで発症する方が増えています。

骨盤のゆがみ・姿勢不良

骨盤が傾くことで、梨状筋が常に緊張した状態になってしまいます。

• 猫背
• 反り腰
• 足を組む
• 片足重心

なども影響します。

スポーツによる負担

ランニング・サッカー・野球・ゴルフなど、股関節をよく使うスポーツでも発症しやすいです。

特に、

• 急な方向転換
• 無理なストレッチ
• オーバーワーク

などで筋肉が硬くなるケースがあります。

ヘルニアとの違いは？

梨状筋症候群は、腰椎椎間板ヘルニアと症状が似ています。

しかし、

• 腰よりお尻の痛みが強い
• 長時間座ると悪化
• お尻を押すと強い痛み
• 股関節の動きで症状が変わる

場合は、梨状筋症候群の可能性があります。

ただし、自己判断は危険です。
症状によっては医療機関での検査が必要な場合もあります。

青空整骨院での施術

青空整骨院では、梨状筋症候群に対して、

姿勢・骨盤バランスの確認

まずは、

• 骨盤の傾き
• 股関節の動き
• 筋肉の硬さ
• 日常動作

を細かくチェックします。

深部筋へのアプローチ

表面だけではなく、硬くなったお尻の深い筋肉へ施術を行います。

筋肉の緊張を和らげることで、坐骨神経への負担軽減を目指します。

姿勢矯正・骨盤調整

根本改善には姿勢バランスも大切です。

身体全体の使い方を整えることで、再発予防にもつながります。

セルフケア指導

ご自宅でできる、

• ストレッチ
• 座り方
• 日常動作の注意点

などもお伝えしています。

放置するとどうなる？

最初は軽い違和感でも、

• 慢性的なしびれ
• 歩行時痛
• 股関節の可動域低下
• 腰痛悪化

などにつながることがあります。

特に「座ると痛いから動かない」という状態になると、さらに筋肉が硬くなり悪循環になってしまいます。

こんな方はご相談ください！

• お尻の奥が痛い
• 足にしびれがある
• 長時間座れない
• 坐骨神経痛と言われた
• 腰よりお尻がつらい
• デスクワークが多い
• 運転時間が長い

その症状、梨状筋が原因かもしれません。

まとめ

梨状筋症候群は、お尻の筋肉が坐骨神経を圧迫することで起こる症状です。

現代では、

• 長時間の座り姿勢
• 姿勢不良
• 運動不足
• 骨盤バランスの乱れ

によって増えている症状の1つです。

「ただの疲れかな？」と放置せず、早めのケアが大切です！

お尻や足の違和感でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
青空整骨院では、お身体の状態に合わせて丁寧にサポートいたします。

患者様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。

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