腰痛でお悩みの方へ

「朝起きると腰が痛い」
「長時間座っているとつらい」
「立ち上がる時にズキッとする」
「何度も腰痛を繰り返している」

このようなお悩みを抱えている方はとても多く、腰痛は日本人の多くが経験するといわれている不調のひとつです。
実際に、仕事・家事・育児・スポーツなど、日常生活のあらゆる場面で腰には負担がかかっています。

今回は、青空整骨院が腰痛の原因・種類・対策・施術方法について詳しくご紹介します。

腰痛とは？

腰痛とは、腰まわりに起こる痛みや重だるさ、張り感、動かしにくさなどの総称です。
一言で腰痛といっても、原因や症状は人によってさまざまです。

• 鈍い重だるい痛み
• 動くと鋭く痛む
• 前かがみでつらい
• 反ると痛い
• お尻や脚までしびれる
• 朝だけ痛い
• 夕方になるとつらい

同じ腰痛でも、原因が違えば対処法も変わります。

腰痛の主な原因

1. 筋肉の疲労・緊張

長時間のデスクワーク、立ち仕事、運転、家事などで腰まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで痛みが起こります。

特に多いのは、

• 同じ姿勢が続く
• 猫背姿勢
• 反り腰
• 中腰作業が多い
• 運動不足

このような生活習慣による腰痛です。

2. 姿勢不良・骨盤のゆがみ

姿勢が崩れると、身体のバランスが乱れ、腰に偏った負担がかかります。

例えば、

• 足を組むクセ
• 片足重心
• バッグをいつも同じ側で持つ
• 猫背
• スマホ首

これらが積み重なることで、骨盤や背骨の動きが悪くなり腰痛につながります。

3. インナーマッスル低下

腰を支える体幹の筋力（インナーマッスル）が弱くなると、姿勢を維持しにくくなり腰への負担が増えます。

特に、

• 運動不足
• 産後
• 加齢
• 座る時間が長い方

に多く見られます。

4. 急な動作によるぎっくり腰

重い物を持った時、くしゃみ、立ち上がり動作など、急な負荷で起こる強い腰痛です。

正式には急性腰痛と呼ばれ、筋肉・関節・靭帯などに急激なストレスがかかって起こります。

5. 神経症状を伴う腰痛

腰だけでなく、

• お尻が痛い
• 太ももがしびれる
• 足先までしびれる
• 力が入りにくい

このような場合は、坐骨神経痛や椎間板由来の症状が関係しているケースもあります。

腰痛を放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、

• 慢性化する
• 再発しやすくなる
• 姿勢が崩れる
• 肩こりや膝痛につながる
• 睡眠の質が下がる
• 仕事や家事の効率低下

など、生活全体に影響が出ることがあります。

青空整骨院の腰痛施術

青空整骨院では、その場しのぎではなく、腰痛を繰り返しにくい身体づくりを目指します。

① 丁寧なカウンセリング

まずは、

• いつから痛いのか
• 何をすると痛いのか
• 仕事や生活習慣
• 姿勢やクセ
• 過去のケガ歴

などを詳しく確認します。

② 姿勢・動作チェック

立ち姿勢、骨盤の傾き、身体の使い方、可動域などを確認し、腰に負担がかかる原因を探します。

③ 手技療法

硬くなった筋肉を緩め、関節の動きを整え、身体全体のバランスを調整していきます。

④ 電気施術・ハイボルト

炎症や強い痛みがある場合には、特殊電気機器を使用し、痛みの軽減を目指します。

⑤ 楽トレ（インナーマッスル強化）

再発予防には支える力が重要です。
青空整骨院では、体幹トレーニング機器を活用し、腰痛予防をサポートしています。

ご自宅でできる腰痛対策

ストレッチ

太もも裏・お尻・股関節周りを柔らかくすると腰の負担軽減につながります。

身体を温める

慢性的な腰痛には温めて血流改善が有効な場合があります。

姿勢をこまめに変える

長時間同じ姿勢を避け、30〜60分ごとに立ち上がるのがおすすめです。

軽い運動

ウォーキングなどで全身の血流を促進しましょう。

こんな方は青空整骨院へご相談ください

• 慢性的

患者様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。

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