胸郭出口症候群とは？腕のしびれや肩こりがなかなか改善しない方へ
こんにちは！青空整骨院です。
「肩こりがひどい」
「腕や手がしびれる」
「長時間のデスクワークで腕がだるくなる」
「つり革につかまると腕がしびれる」
このような症状でお悩みではありませんか？
もしかすると、その症状は**胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）**かもしれません。
今回は胸郭出口症候群について、原因や症状、改善方法を詳しく解説していきます。
胸郭出口症候群とは？
胸郭出口症候群とは、首から腕へ向かう神経や血管が、首や肩周辺で圧迫されることで起こる症状の総称です。
首から出た神経や血管は、鎖骨や肋骨、筋肉の隙間を通って腕へ向かいます。
この通り道を「胸郭出口」と呼びます。
何らかの原因でこの部分が狭くなると、神経や血管が圧迫され、
- 肩こり
- 首の痛み
- 腕のだるさ
- 手のしびれ
- 握力低下
などの症状が現れます。
胸郭出口症候群の種類
①斜角筋症候群
首の前側にある「斜角筋」という筋肉の間で神経や血管が圧迫されるタイプです。
特に、
- 猫背
- ストレートネック
- 長時間のスマホ操作
を行う方に多くみられます。
②肋鎖症候群
鎖骨と第一肋骨の間で神経や血管が圧迫されるタイプです。
- なで肩
- 重い荷物を持つ仕事
- 肩を前に丸める姿勢
の方に多くみられます。
③小胸筋症候群（過外転症候群）
胸の筋肉である小胸筋の下で神経や血管が圧迫されるタイプです。
腕を上げる動作が多い
- 美容師
- 看護師
- 工場作業
- スポーツ選手
などに発生しやすい特徴があります。
胸郭出口症候群の主な症状
神経症状
- 首から肩にかけての痛み
- 肩こり
- 腕のだるさ
- 手のしびれ
- 指先の感覚異常
- 握力低下
特に小指側や薬指側に症状が出ることが多いです。
血管症状
血流が悪くなることで、
- 手が冷たい
- 手の色が白くなる
- 腕が疲れやすい
- むくみ
などが現れる場合があります。
このような方は要注意
☑ デスクワークが多い
☑ スマホを見る時間が長い
☑ 猫背と言われる
☑ なで肩
☑ 長時間運転する
☑ 腕を上げる仕事をしている
☑ 肩こりと手のしびれがある
☑ マッサージをしても改善しない
胸郭出口症候群になる原因
姿勢不良
最も多い原因です。
猫背になると、
- 首が前に出る
- 肩が内側へ巻く
- 鎖骨周辺が狭くなる
結果として神経や血管が圧迫されます。
筋肉の緊張
特に
- 斜角筋
- 小胸筋
- 僧帽筋
- 肩甲挙筋
が硬くなることで症状が悪化します。
筋力低下
肩甲骨を支える筋肉が弱くなると姿勢が崩れ、胸郭出口への負担が増加します。
放置するとどうなる？
初期は肩こり程度でも、
- 慢性的なしびれ
- 握力低下
- 腕の筋力低下
- 細かい作業がしづらい
など日常生活へ大きな影響を与える可能性があります。
早めの対策が重要です。
青空整骨院での施術
青空整骨院では原因をしっかり見極め、根本改善を目指します。
姿勢分析
まずは姿勢や肩の位置、首の状態を確認します。
骨格・骨盤調整
猫背や巻き肩を改善し、神経や血管への圧迫を軽減します。
ハイボルト療法
神経の興奮や筋肉の緊張を抑え、しびれや痛みの改善を目指します。
EMS（楽トレ）
姿勢を支えるインナーマッスルを鍛え、再発しにくい身体づくりを行います。
セルフケア指導
ご自宅でもできる
- ストレッチ
- 姿勢改善方法
- 生活習慣のアドバイス
をお伝えします。
ご自宅でできる予防法
胸のストレッチ
壁やドアを利用して胸の筋肉を伸ばしましょう。
1回30秒を3セットがおすすめです。
肩甲骨を動かす
肩甲骨を寄せる運動を行うことで、巻き肩改善につながります。
長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク中は1時間に1回程度立ち上がり、身体を動かしましょう。
まとめ
胸郭出口症候群は、
「肩こり」や「腕のしびれ」だけではなく、姿勢の乱れや筋肉の硬さが大きく関係している症状です。
湿布やマッサージだけでは改善しないケースも多く、根本原因へのアプローチが重要になります。
- 手のしびれが続く
- 肩こりがひどい
- 腕がだるい
- 病院で異常なしと言われた
このようなお悩みがありましたら、お気軽に青空整骨院へご相談ください。
青空整骨院では、姿勢・筋肉・神経の状態を総合的に評価し、症状の根本改善をサポートいたします。
患者様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。
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