こんにちは、青空整骨院です。

「骨盤が歪んでいる」と言われたことはありますか？

実は“骨盤の歪み”といっても、いくつかのタイプがあり、

その歪み方によって症状や姿勢の崩れ方も変わってきます。

今回は、骨盤の歪みの主な種類と、それぞれの特徴・原因についてわかりやすく解説します。

骨盤が歪むとは？

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ身体の“中心の土台”です。

この骨盤が傾いたり、ねじれたり、開いたりすると、

全身のバランスが崩れ、姿勢のゆがみ・肩こり・腰痛・猫背などの原因になります。

骨盤の歪みは「一方向にズレる」だけでなく、

生活習慣や筋肉のバランスによってさまざまなタイプに分かれます。

骨盤の歪みの主な種類

① 前傾タイプ（骨盤前傾）

骨盤が前に傾き、腰が反ってしまうタイプ。

「反り腰」と呼ばれることもあります。

特徴：

• 腰が反ってお尻が突き出る
  
• 下腹がポッコリ出る
  
• 太ももの前が張りやすい
  
• 腰痛が出やすい
  

主な原因：

• ヒールの多用
  
• 腰を反らして立つクセ
  
• 腹筋の弱さ・背筋の緊張
  

② 後傾タイプ（骨盤後傾）

骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まって猫背姿勢になるタイプ。

特徴：

• 背中が丸く見える
  
• お尻が下がって見える
  
• 太ももの裏が張る
  
• 猫背や肩こりが出やすい
  

主な原因：

• 長時間の座り姿勢
  
• 加齢による筋力低下
  
• 骨盤を立てずに座るクセ
  

③ 左右傾きタイプ（骨盤の左右傾斜）

片方の骨盤が上がったり下がったりして、体全体が傾いているタイプ。

特徴：

• 肩の高さが左右で違う
  
• スカートが片方に回る
  
• 片足に体重をかけて立つクセがある
  
• 腰や膝の片側だけ痛みが出る
  

主な原因：

• 片足重心で立つ・座る
  
• カバンをいつも同じ側で持つ
  
• 骨盤周囲の筋力バランスの乱れ
  

④ ねじれタイプ（骨盤の回旋）

骨盤が左右どちらかにねじれているタイプ。

正面から見るとまっすぐでも、ねじれによって身体全体のバランスが崩れています。

特徴：

• 腰や背中の左右差がある
  
• 歩くと片足だけ重く感じる
  
• 肩・首のコリが片側に集中する
  

主な原因：

• 片足重心
  
• スポーツでの片側動作の繰り返し（ゴルフ・テニスなど）
  
• デスクワーク中の体のねじれクセ
  

⑤ 開きタイプ（骨盤の開き）

特に女性に多いタイプで、出産後や筋力低下によって骨盤が外に開いた状態。

特徴：

• ウエストが広がって見える
  
• 下腹が出やすい
  
• 冷え・むくみが起こりやすい
  
• 股関節・腰の違和感
  

主な原因：

• 出産やホルモンバランスの変化
  
• 骨盤底筋の緩み
  
• 運動不足
  

骨盤の歪みを放っておくと？

骨盤の歪みを放置すると、姿勢の崩れが進行し、

• 腰痛・肩こりの慢性化
  
• 下半身太り
  
• むくみ・冷え
  
• 姿勢の悪化（猫背・反り腰）
  
  などの不調が起こります。
  

身体のバランスを整えるには、まず骨盤の状態を正しく知ることが大切です。

改善のポイント

• 日常生活で左右均等に体重をかける
  
• 座るときは骨盤を立てる意識を持つ
  
• 定期的にストレッチ・骨盤まわりの筋トレを行う
  
• 専門家による姿勢分析・施術でバランスを整える
  

まとめ

骨盤の歪みには「前傾」「後傾」「左右」「ねじれ」「開き」など、さまざまなタイプがあります。

自分の骨盤タイプを知ることで、正しいケアや姿勢改善の方法が見つかります。

青空整骨院では、骨盤・姿勢の状態を丁寧にチェックし、

一人ひとりに合わせた施術やエクササイズで、歪みを整えていきます。

「骨盤の歪みを整えたい」「姿勢を良くしたい」「腰痛を根本から改善したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

皆様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。