こんにちは、青空整骨院です。

「五十肩がなかなか良くならない…」

「動かすと痛いし、夜もズキズキする」

そんな方に共通しているのが、**姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）**です。

実は五十肩は、肩だけの問題ではなく、姿勢が大きく関わる疾患なんです。

今回は、五十肩と姿勢の関係について分かりやすく解説します。

■ 五十肩と姿勢の関係とは？

五十肩は「肩関節の炎症・拘縮（固まり）」が中心ですが、

その背景には 姿勢の悪さ＝肩にかかる負担の増大 が隠れています。

特に以下の姿勢は、五十肩を引き起こしたり悪化させる原因になります👇

• 猫背（背中が丸い）
  
• 巻き肩（肩が内側に入り込む）
  
• ストレートネック（頭が前に出る）
  
• 骨盤が後傾した座り姿勢
  

これらの姿勢は、肩周囲の筋肉に余計な負担をかけ、

関節包や腱の血流を悪化させるため、炎症や硬さがなかなか改善しません。

■ なぜ姿勢が崩れると五十肩が悪化するの？３つの理由

① 肩の関節が正常に動かなくなる

猫背・巻き肩になると、肩甲骨が外側に広がって下に下がります。

その結果、肩関節は正しく動かず、**引っかかる動き（インピンジメント）**が起こります。

その状態が続くことで、五十肩の痛みや拘縮の回復が遅れてしまいます。

② 血流が低下し、炎症が治まりにくい

悪い姿勢は、肩周囲の筋肉を緊張させ、血行を悪くします。

血流が悪いと、炎症が長引いたり、関節包が硬いまま戻らなかったりします。

五十肩が「治りにくい」「時間がかかる」と言われる背景には、

この 慢性的な血流低下 が関係しています。

③ 首や背中の負担が増えて痛みを助長する

猫背・巻き肩の姿勢は、首や背中の筋肉にも負担をかけます。

肩だけでなく首〜肩甲骨周りにも痛み・張りが出ることで、

五十肩の痛みをさらに強く感じる原因になります。

■ 五十肩の人が注意すべき姿勢のクセ

反復する習慣が痛みを長引かせます👇

• スマホを見る時に頭が前に出る
  
• パソコン作業で背中が丸まる
  
• 座るときに骨盤が倒れている
  
• 肘つき・横向き姿勢が多い
  
• 物をいつも片手だけで持つ
  

特にデスクワークの方は要注意です。

肩が常に前に入り、関節が固まりやすくなります。

■ 五十肩改善に欠かせない「姿勢の整え方」

五十肩の治療で重要なのは、痛みをとるだけでなく

肩が動きやすい姿勢に戻すことです。

以下を意識すると回復がスムーズになります👇

① 背筋を伸ばして胸を軽く張る

肩が前に入り込むのを防ぎ、肩甲骨が正しく動きやすくなります。

② 肩甲骨を軽く引き寄せる

「肩を後ろに軽く引く」意識だけでも、肩の負担は大幅に減少します。

③ お腹・背中を支える“体幹”を意識

体幹が弱いと姿勢がすぐ崩れ、肩に負担がかかります。

■ 治療院でできる姿勢改善アプローチ

青空整骨院では、

• 肩の動きのチェック
  
• 姿勢（猫背・巻き肩・骨盤）評価
  
• 肩甲骨の可動域改善
  
• 姿勢を整えるための施術
  
• 自宅でできる簡単な姿勢指導
  

を行い、痛みの原因に合わせて根本改善を目指します。

五十肩は「姿勢を整えるだけでグッと楽になる」ケースも多いです。

■ まとめ

五十肩は肩の病気ですが、

実は 姿勢（猫背・巻き肩）が痛みを長引かせる大きな原因になっています。

• 肩が上がらない
  
• 夜に痛みが強い
  
• 長期間改善しない
  

そんな方は、一度姿勢の見直しをしてみましょう。

お悩みの方は青空整骨院へご相談ください。

「皆様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。