こんにちは、青空整骨院です。
「首が慢性的に痛い」
「肩や腕にしびれがある」
「最近、指先が動かしづらい」
そんな症状がある方は、
“頚椎症” が関係しているかもしれません。
今回は、頚椎症の原因・症状・対処法をわかりやすく解説します。
■ 頚椎症とは？
頚椎症とは、
加齢や長年の負担によって首の骨（頚椎）や椎間板が変性し、神経を刺激・圧迫する状態です。
首には7つの骨（頚椎）があり、その間にクッションの役割をする椎間板があります。
この部分がすり減ったり変形したりすると、痛みやしびれが出てきます。
■ 頚椎症の主な症状
● 首・肩の痛みやこり
慢性的な首のだるさや重さが続きます。
● 腕や指のしびれ
神経が圧迫されることで、片側の腕〜指にしびれが出ることが多いです。
● 手の細かい動きがしにくい
ボタンがかけづらい・字が書きづらいなどの症状が出る場合も。
● 首を後ろに反らすと悪化
頚椎症は「後屈」で症状が強くなる傾向があります。
■ 頚椎症が起こる原因
● ① 加齢による変性
年齢とともに椎間板が水分を失い、弾力が低下します。
● ② 姿勢不良（ストレートネック）
スマホやデスクワークで首が前に出る姿勢が続くと、
頚椎に大きな負担がかかります。
● ③ 長年の首への負担
- 重いものを持つ仕事
- 長時間の同一姿勢
- 猫背や巻き肩
これらが積み重なることで、頚椎症が進行します。
■ 頚椎症と頚椎ヘルニアの違い
頚椎症
→ 骨や椎間板の“変性”による神経刺激
頚椎ヘルニア
→ 椎間板が飛び出して神経を圧迫
似ていますが、原因のメカニズムが異なります。
■ 放っておくとどうなる？
軽い首こりから始まっても、
放置すると
- しびれが慢性化
- 筋力低下
- 日常生活動作の制限
につながることがあります。
早期対応が重要です。
■ 治療院でのアプローチ
青空整骨院では、
頚椎症を「首だけの問題」としては捉えません。
- 首の可動域改善
- ストレートネックの姿勢改善
- 肩甲骨の動き調整
- 胸郭の可動性改善
- 神経の通りを良くする施術
- 日常姿勢のアドバイス
姿勢と全身バランスから整えることが大切です。
■ 自宅で意識したいこと
- スマホを目線の高さで見る
- 長時間のうつむき姿勢を避ける
- 首を急に反らさない
- 肩甲骨を動かす習慣をつける
- 深い呼吸を意識する
