こんにちは、青空整骨院です。

「背中が丸まっていると言われる」「デスクワーク中に肩こりがひどい」「写真を撮ると姿勢が悪く見える」

そんなお悩みはありませんか？

その原因の多くが「猫背（ねこぜ）」です。

猫背は見た目だけでなく、肩こり・頭痛・腰痛・自律神経の不調にもつながる、現代人に多い姿勢トラブルです。

猫背とは？

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出てしまう姿勢のことです。

背骨のＳ字カーブが崩れ、首・肩・腰に負担がかかる状態になります。

健康的な姿勢では、耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線に並びますが、猫背ではこのラインが前方にずれてしまいます。

猫背の主な原因

① 長時間のスマホ・パソコン使用

下を向いた姿勢や前のめりの姿勢を続けることで、首・背中の筋肉が引っ張られ、背骨が丸まっていきます。

② デスクワーク・座りっぱなし

骨盤が後ろに倒れた「骨盤後傾姿勢」がクセになると、自然と背中が丸まって猫背になります。

③ 筋力バランスの乱れ

胸の筋肉（大胸筋）が縮み、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が弱くなることで、正しい姿勢を保てなくなります。

④ 運動不足・姿勢習慣

立ち方や座り方のクセ、運動不足によって姿勢維持に必要な筋肉が衰え、猫背を助長します。

猫背のタイプ別特徴

猫背といっても、人によって姿勢の崩れ方が違います。

猫背による体への影響

• 肩こり・首こり
  
• 頭痛・眼精疲労
  
• 呼吸が浅くなる（酸素不足）
  
• 背中や腰の痛み
  
• 自律神経の乱れ（めまい・倦怠感）
  
• 見た目の老け・体型崩れ
  

猫背は「見た目の問題」だけでなく、体の機能にも大きな影響を与えます。

改善・予防のポイント

① 正しい姿勢を意識する

• 背筋を伸ばしてあごを軽く引く
  
• 骨盤を立てて座る
  
• 胸を開くように意識する
  

② ストレッチ＆エクササイズ

• 胸を広げるストレッチ
  
• 肩甲骨を動かす運動
  
• 背中を反らす軽いエクササイズ
  

（例：壁に背中をつけて「頭・背中・お尻」を一直線に保つ練習も効果的）

③ デスク環境の見直し

• モニターの高さを目線と同じに
  
• 椅子の高さを調整し、足裏を床にしっかりつける
  

④ 治療院での施術・姿勢矯正

筋肉のバランスを整え、骨盤・背骨の歪みを調整することで、猫背の根本改善が期待できます。

まとめ

猫背は、日常の「ちょっとした姿勢のクセ」から起こることが多いですが、

放っておくと体の不調や老け見えの原因にもつながります。

テラ治療院では、姿勢分析を行い、一人ひとりに合わせた施術やエクササイズ指導で猫背改善をサポートしています。

「姿勢を良くしたい」「肩こりを根本から治したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

皆様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。